Stress, prestationskrav och hög arbetsbelastning försvårar för oss alla att göra ett bra jobb, både i kontakt med eleverna och med kollegerna på skolan. Mindfulness – eller medveten närvaro – är ett enkelt och effektivt sätt att hitta lugn och sinnesnärvaro i vardagen. När du lär dig att vara medvetet närvarande i nuet kan du samtidigt bli både fokuserad och avslappnad. Lär dig detta förhållningssätt – och tillämpa det sedan på både dig själv och dina elever.

I samverkan med Lärarfortbildning AB håller Peter Fowelin såväl hel- och halvdagsfortbildningar som kvällsföreläsningar om mindfulness. Syftet med fortbildningen är dels att ge deltagarna redskap att hantera sin arbetssituation och öka sin livskvalitet, dels att inspirera pedagoger att tillämpa mindfulness i sina barn- och elevgrupper.

Utbildningen/föreläsningen innehåller inslag av teoretisk genomgång, praktiska övningar, dialog och gemensam reflektion. Vi har också en längre kurs som bygger
på att deltagarna träffas vid flera kurstillfällen, och att de
däremellan själva tillämpar mindfulnessbaserade övningar
och metoder.

Innehåll
Konsten att leva i nuet
• Ta en sak i taget – och njut av det som är
• Tanke, kropp och känsla – hitta dina inre resurser
• En överraskande väg till kunskap – utan grubblerier

Ta kontrollen över din autopilot
• Acceptera dig själv – och lär dig göra nya val i vardagen
• Andningen – ditt bästa redskap för lugn och närvaro
• Att upptäcka sin inre frihet

Vad säger forskningen?
• Så fungerar kroppen och hjärnan
• Påvisade effekter av att tillämpa mindfulness

Hantera stress och oro
• Acceptera det som är
• Var snäll mot dig själv – och mot andra
• Bli vän med dina känslor

Att träna sig i medveten närvaro
• 10 minuter om dagen kan förändra ditt liv
• Övningar och metoder
• Så kan ett träningsprogram se ut

Mindfulness i skolan
• En väg till ökad koncentrationsförmåga och
lugn i klassrummet
• Hur gör jag? Konkreta och enkla övningar

Ladda ner kurspresentationer:
- uppdragsfortbildning "Mindfulness för lärare" (pdf)
- öppen kurs "Mindfulness för lärare" i Stockholm 2010-10-12 (pdf)
- öppen kurs "Mindfulness för lärare" i Malmö 2010-11-09 (pdf)
- öppen kurs "Mindfulness för lärare" i Göteborg 2010-11-10 (pdf)
-"Mindfulness för mindre stress i skolvardagen"(introduktionsföreläsning och 6 kurstillfällen à 1,5h efter skoltid)

Målgrupp
All pedagogisk och övrig personal och från förskola till gymnasiet.

Kursledare
Peter Fowelin. Läs mer om Peter på sidan Det här är vi.

Beställning
Görs till Lärarfortbildning på telefon 08-737 65 81 eller via mejl: info@lararfortbildning.se

Till sidans topp

Till startsidan
 

Läs reportage i Lärarnas Tidning nr 11/10 om kursen.